哑铃怎么用:哑铃锻炼方法图解[朗读]

1、单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.2、用哑铃(一定要重的)进行卧推是练背阔肌和胸大肌。