什么时候健身比较好:什么时候健身最合适[朗读]

一般中午吃饭之前健身最好,或者晚上吃晚饭之前.健身主要分为两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动.最好两者兼备,一周3次就可以了(2次无氧运动,1次有氧运动,或者无氧运动和有氧运动在一起同时进行也可以)一次健身时间差不多1个小时左右,根据你健身的计划项目来制定时间,不得低于半个小时,也最好不要超过1个小时20分钟.如果需要练出好身材,健身得人对吃得也是很有讲究得.一般吃得分为3类,第一:蛋白质(如鸡肉,鸡蛋)第二:维生素(如蔬菜)第三:淀粉(如米饭,土豆)按照5比3比2得比例吃(只作为参照,自己按照自己身体需要自行调节)如有问题可追问。