朋友你好!下面我来为你回答:一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。
- 艺术问答
- 答案列表
怎么用哑铃练腹肌:哑铃锻炼腹肌[朗读]
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟.动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线。
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰。
哑铃练胸:(附图)细谈哑铃卧推http://www.yelg.com/articleshow.asp?articleid=493腹肌腹腰部肌肉锻炼(附图)http://www.yelg.com/articleshow.asp?articleid=1768。
仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.2.仰卧举腿.腹肌。