怎么用哑铃练腹肌:哑铃锻炼腹肌[朗读]

回答：10 2022-01-15 22:57:47

@kkyuio

仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.2.仰卧举腿.腹肌。

2022-01-11 23:01:26

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