瑜伽什么时候做最好:睡前瑜伽[朗读]

1、清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天.(适合练习时间15。

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力.其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方。

练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后.其他时间也可以选择在饭后的3小时后.尽量争取在每天的同一时间练习.地点没有严格的限制,但尽量选择在通。

做瑜伽的最佳时期是在早晨、早饭之前、沐浴后.清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好。

最好能坚持每天抽出半小时练习,效果要比一周用两三个小时只做一次要好.练习瑜伽最佳时间是在日出前和下午日落前两小时.日出前这段时间里,空气清新.此外,清晨的肌肉最僵硬,所以还是提倡用这段时间来练习体位法.争取每天都在同一个时间练习.练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学.练习后1小时内不宜淋浴.因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体。