瑜伽什么时候做最好:睡前瑜伽[朗读]

最好能坚持每天抽出半小时练习,效果要比一周用两三个小时只做一次要好.练习瑜伽最佳时间是在日出前和下午日落前两小时.日出前这段时间里,空气清新.此外,清晨的肌肉最僵硬,所以还是提倡用这段时间来练习体位法.争取每天都在同一个时间练习.练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学.练习后1小时内不宜淋浴.因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体。