跑步什么时候最好:晚上什么时候跑步最好[朗读]

一般推荐上午9-11点之间,下午4-6点之间.以下午4-5点之间为运动最佳时间,因为在此期间生理状态为最好.心脏一般在上午9点钟以后才进入最佳状态,上午9点钟以前不推荐运动.中午12点至下午2点之间是人体白天的低潮期(中午大量进食后也需要休息),不推荐运动.睡前1-3小时也不推荐大量运动,特别是不经常进行体育锻炼的人,平时不锻炼突然进行高强度运动的人很容易失眠(暂时性的失眠).不论何时进食后1小时内不推荐运动,运动后30分钟内不推荐吃不易消化的食物.这些都是我从一些关于健美类杂志和书籍中看到的。

跑步呀当然早上和晚上跑最好.不过一般人们都喜欢晨跑,早上的空气和夜晚的空气都是一天中最好的.早上跑步不但可以煅练还可以让的你一天的精神都好.晚上呢跑跑回家正好对睡眠也有好处。

1、太阳出来以后再锻炼,植物开始进行光合作用,二氧化碳减少.2、有雾的早晨不易出来锻炼.3、运动量不宜过大,以中低强度为好.4、运动前要先做一些放松练习,如广播操之类.5、每天大概20到40分钟。

夏天什么时候跑步最佳他先不说,这跑步减肥有一个最最最严重的误区!——空腹、早上跑步.详细请看下面,我参考了以前为其他人回答时,做的答案.一,不建议早上？

早上最佳时间是太阳刚出来时,傍晚在太阳下山前跑完,这两个时间段,氧气最充足.对运动身体最有益.因为跑步是极耗氧的,所以跑步的地点也应选择林阴小道,当然女生要注意安全。