跑步什么时候最好:晚上什么时候跑步最好[朗读]

一般推荐上午9-11点之间,下午4-6点之间.以下午4-5点之间为运动最佳时间,因为在此期间生理状态为最好.心脏一般在上午9点钟以后才进入最佳状态,上午9点钟以前不推荐运动.中午12点至下午2点之间是人体白天的低潮期(中午大量进食后也需要休息),不推荐运动.睡前1-3小时也不推荐大量运动,特别是不经常进行体育锻炼的人,平时不锻炼突然进行高强度运动的人很容易失眠(暂时性的失眠).不论何时进食后1小时内不推荐运动,运动后30分钟内不推荐吃不易消化的食物.这些都是我从一些关于健美类杂志和书籍中看到的。