肺炎康复后如何锻炼肺部[朗读]

肺炎康复后锻炼肺部可以选择一些呼吸锻炼、有氧运动和力气训练。
呼吸锻炼
深呼吸和腹式呼吸可以协助肺部扩张，参与肺活量。深呼吸是渐渐吸气，然后再缓慢呼气，尽量将肺部的气体全部排出。腹式呼吸是将双手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
有氧运动
有氧运动可以提高心肺性能，参与肺部的耐力和弹性。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。每周至少启动 3~次，每次 3
分钟以上
力气训练
力气训练可以增强肌肉的力气和耐力，从而提高肺部的性能。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力气训练。每周启动 2~次，每次 2~3
分钟
要求留意的是，在启动锻炼时，应该逐渐参与运动强度和时期，防止过度劳累和受伤。同时，坚持良好的生活习气，如戒烟、增加吸入有害气体等，也有助于维护肺部安康。