怎样按摩可以缓解腿部酸痛[朗读]

腿部酸痛或许是由肌肉疲劳、血液循环不畅等要素造成的，可以经过穴位按摩、肌肉拉伸、热敷等方法缓解。
穴位按摩
可以经过按摩腿部的穴位，促进腿部的血液循环，缓解酸痛感。例如，可以按摩足三里穴、承山穴、委中穴等。每个穴位可以按摩 2～3 秒，每天可以屡次按摩。
肌肉拉伸
可以经过肌肉拉伸来缓解腿部酸痛。可以针对腿部的肌肉，启动适当的拉伸，如压腿、拉筋等。每次拉伸时期为 2～3 秒，每天可以屡次启动。
热敷
可以经过热敷来缓解腿部酸痛。将热毛巾或热水袋敷在腿部肌肉上，每次热敷 5～2 分钟，可以促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳。
要求留意的是，按摩和热敷等方法可以缓解腿部酸痛，但假设腿部酸痛严重或继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。