如何保护和保养抽烟者的肺部健康[朗读]

维护和保养抽烟者的肺部安康可以采取以下措施：
戒烟
吸烟是造成肺部疾病的关键要素之一，戒烟是维护肺部安康的最关键措施。
防止吸入二手烟
二手烟对肺部安康的危害相同很大，应尽量防止吸入二手烟。
安康饮食
多食用富含维生素 c 和 e、胡萝卜素、膳食纤维等营养素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于肺部安康。
过量运动
过量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺性能，改善肺部安康。
活期体检
活期启动肺部体检，及时发现肺部疑问，及时治疗。
接种疫苗
接种肺炎疫苗、流感疫苗等，可以增加感染肺部疾病的风险。
坚持良好的生活习气
如规律作息、防止过度疲劳、坚持心境酣畅等，对肺部安康有益。
要求留意的是，这些措施不能完全消弭吸烟对肺部安康的危害，因此最好的方法还是戒烟。