肌肉锻炼后酸痛指压的位置是哪里[朗读]

肌肉锻炼后酸痛普通是由于乳酸堆积惹起的，指压的位置应该是肌肉酸痛的位置，可以协助缓解肌肉酸痛。
在锻炼环节中，肌肉会启动少量的无氧运动，造成肌肉组织内发生少量的乳酸。这些乳酸会抚慰肌肉中的神经末梢，惹起酸痛感。指压可以协助促进血液循环，减速乳酸的代谢和排出，从而缓解肌肉酸痛。
要求留意的是，指压时应该选择适当的力度，防止用力过度惹起疼痛加剧。另外，假设肌肉酸痛严重，应该暂停锻炼，休息几天，待酸痛缓解后再逐渐恢复锻炼。