有哪些方法可以缓解落枕[朗读]

落枕，常因睡眠时枕头高度不适宜，或睡姿不当、头颈过度偏转，使颈部肌肉、韧带遭到过度牵拉所致。颈部疼痛、活动受限是其关键表现。可经过物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法缓解。
物理治疗：落枕后 48
小时内可选择部分冷敷，使血管收缩，缓解疼痛。48 小时后可选择部分热敷或红外线照射等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。还可经过按摩颈部肌肉、过度活动颈部等方式缓解疼痛。
药物治疗
疼痛难忍时，可服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。也可外用一些膏药，如活血止痛膏、双氯芬酸钠贴等。但需留意，药物应在医生指点下经常使用。
中医治疗
包括推拿按摩、针灸疗法、拔罐疗法等。这些方法可以协助缓解肌肉痉挛和疼痛，但要求由专业的中医医生启动操作。
落枕后应留意休息，防止长时期伏案任务，调整枕头的高度，选择软硬适中的枕头，并坚持良好的睡姿。如症状继续不缓解，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。