腿抽筋应补充镁还是钙[朗读]

腿抽筋或许与多种要素有关，如冰冷抚慰、过度疲劳、缺钙、睡姿不当等。不同要素的腿抽筋，所要求补充的物质也有所不同，因此要求依据详细要素启动补充。
冰冷抚慰
当腿部肌肉遭到冰冷抚慰时，或许会惹起腿抽筋。这种状况下，通常不要求额外补充镁或钙，只要求留意腿部保暖即可。
过度疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会造成肌肉在短时期内继续收缩，并发生代谢废物堆积，容易抚慰腿抽筋。这种状况下，要求休息、按摩等方法缓解疲劳，普通不要求额外补充镁或钙。
缺钙
钙离子在肌肉收缩环节中起着关键作用。当血液中钙离子浓渡过低时，会参与肌肉兴奋性，容易惹起腿抽筋。这种状况下，要求适当补钙，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，也可以在医生指点下经常使用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
睡姿不当
长时期仰卧，使被子压在脚面，或长时期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时期处于相对清闲形态，也会惹起肌肉“主动挛缩”。这种状况下，只要求调整睡姿即可，普通不要求额外补充镁或钙。
综述，腿抽筋的要素很多，要求依据详细要素启动处置。假设疑心是缺钙惹起的腿抽筋，建议在医生的指点下启动诊断和治疗。