1.密切关注污染预报。
有许多应用程序和网站每天都提供几乎准确的预测室外空气质量报告。这些应用程序采用颜色编码系统，可帮助您了解当天外出时您将接触到多少污染。
2.aqi 天气不好时呆在室内。
尽可能多地呆在室内，尤其是在污染预报或 aqi(空气质量指数)显示惊人数字的日子。如果您需要外出，请始终佩戴优质面罩，以免吸入空气中的有害颗粒。
3.不要在户外运动。
每当污染水平很高时，请避免在户外锻炼。步行、慢跑或任何其他可能会增加呼吸频率的剧烈活动都可能导致吸入空气中存在的有害颗粒。
4.喝足够的水
喝足够的水可以帮助排出体内的毒素。建议每天至少喝 8 到 10 杯水以保持水分。
5.保持健康饮食。
抵抗空气污染有害影响的最佳方法之一是增强您对感染的免疫力。为此，保持富含维生素 c 和 e 等重要营养素的健康饮食至关重要。确保您的饮食富含营养，以保持呼吸道健康。
6.戒烟
你现在需要戒烟，特别是如果你住在污染严重的城市。没有什么比吸烟对你的肺更有害的了。香烟中的有害化学物质与空气中的有害颗粒混合在一起，会对您的肺部造成极大的伤害。
7.买一个空气净化器。
您家中的空气也可能受到污染，有时甚至比外面的空气还要严重。因此，投资空气净化器是明智的选择。确保保持空气净化器清洁并经常更换过滤器。
8.练习呼吸练习。
每天练习呼吸练习可以证明有助于改善肺功能。其中一些练习包括腹部呼吸和缩唇呼吸。
9.走向绿色
确保尽一切努力减少空气污染和改善空气质量。为了尽自己的一份力，您可以在家中消耗更少的能源，使用手动设备，并尽可能骑自行车、步行或拼车。