精油的功效与作用[朗读]

精油的功效与作用1
1.掌管情绪的系统——中枢神经系统
若提到舒压、放松、调整情绪或心情，我们一定会想到精油。在情绪相关的研究发现，精油确实可以调整我们的情绪，与常规治疗结合精油使用后，还可以成功地减轻焦虑和缓解疼痛。在医疗环境中挥发柑橘类精油（含葡萄柚、野橙）2周后，护理师的压力和情绪得到缓解。针对放松身心、舒缓神经的诉求中，薰衣草精油和佛手柑精油绝对是这方面的常客，无论是单一配方或混合配方来使用都可以达到效果。
在对于老年社区的居民进行的精油介入研究中看到，与只吸入蒸馏水相比，连续30天晚上吸入1.5%的薰衣草及洋甘菊精油的年长者有显着改善抑郁、焦虑和压力的情绪。这可能跟抑制交感神经的活动有关。也有研究提出，惊恐症发作时吸入薰衣草精油亦能够降低血压和呼吸速率，维持发作期间的生理健康。
由此可见，精油对于我们的情绪调控确实有很大的作用。而这些通过嗅觉吸入的方式，我们一定会联想到呼吸，那精油对呼吸系统有帮助吗？
2.作为空气的通道——呼吸系统
根据欧洲药典《european pharmacopoea 》官方认定的精油中，常用于呼吸道疾病治疗的精油包含茴香、苦茴香、尤加利、薄荷、茶树、百里香等。茴香与苦茴香精油常被用作治疗感冒、咳嗽的去痰剂。但不建议孕妇及哺乳中的女性使用，且也可能引发皮肤或呼吸系统的过敏反应，使用时须留意。尤加利精油则主要用于治疗咳嗽、感冒、支气管炎，以及缓解感冒或上呼吸道黏膜炎的症状。薄荷精油则被用于治疗咳嗽及感冒，而茶树精油则被用于呼吸道感染。百里香精油则被用于支气管黏膜炎、百日咳等。
早在30年前就有一项研究中提到，在空气中挥发复方精油（含尤加利精油、樟脑和薄荷醇）也被发现可以改善肺活量、呼气量及呼气流速等。在针对儿童的呼吸道研究也发现，黑中草（学名：nigella sativa）可以缓解下呼吸道疾病的喘息症状。
呼吸系统也是人体的重要的器官之一，若支气管不适对我们的生活会造成很大的影响。那这些来自大自然的植物，对我们的消化系统是不是也能派上用场呢？
3.吸收营养的领域——消化道系统
与消化系统有关的精油不得不提到薄荷精油。薄荷精油常用于治疗肠胃胀气、大肠激躁症等，也有研究发现它还能缓解食道痉挛的症状。另外，通过动物实验发现，印度藏茴香（学名：trachyspermum ammi (l.) sprague）精油有利于治疗胃溃疡，改善其症状。
肠道菌相影响我们的健康，而精油在这个部分也可以为我们带来帮助：精油也具有抗菌的作用。精油通过破坏细菌的细胞膜，进而影响细菌活性。常用于抗菌或杀菌功效的精油包括：大蒜、姜、丁香、黑胡椒、青辣椒、肉桂、甜椒、百里香、牛至、迷迭香等。
讨论完肠道健康，接下来到我们人体最重要的保护机制——免疫力。
4.保护人体重要的机制——免疫系统
目前的研究已知，植物、草药能够通过促进淋巴细胞的活性提升免疫机制，例如：增加巨噬细胞的活性，诱导干扰素的产生，或促进自然杀手细胞的活性。
在人体研究中发现，让12名抑郁患者嗅柑橘类复合精油后，改善了cd 4+/cd 8+的t细胞比例及巨噬细胞的活性，使他们恢复到正常范围。另一项日本的研究中也看到，12名健康男性待在利用加湿器挥发扁柏(学名：chamaecyparis obtusa )的房内长达12小时，连续3晚，也发现空气中的植物杀菌素浓度增加，而这也促进受试者的自然杀手细胞的活性。
研究也发现，受压力引起的生理变化（如皮质醇升高）会降低免疫能力，增加感染风险，并抑制免疫球蛋白a的分泌。不过，经由精油按摩后可以改善这个效果。
24名健康孕妇在孕期16-36周之间，隔周给予70分钟的2%薰衣草精油按摩后发现，与按摩前相比，按摩后孕妇免疫球蛋白a含量显着增加，且与16周时按摩前相比，32周时按摩前的唾液免疫球蛋白a含量亦显着上升，因此学者认为精油按摩有利于增强孕妇的免疫功能。

精油的功效与作用2
1、薰衣草精油因其气味温和、香甜，广为使用在扩香、按摩...等领域，也是最常见的精油之一。三大功效为放松身心、舒缓肌肤、改善睡眠，能够发挥安神、舒缓紧张的功效。
2、薄荷精油能改善疲劳、提神醒脑、冷却兴奋的心情，也能促进静脉和淋巴循环。
3、一条根广为人知的功效为“消炎”，常用于肌肉酸痛、跌打损伤等相关产品上，能舒缓运动后肌肉不适、酸痛扭伤。
4、柠檬尤加利精油具有强力抗发炎及止痛的功效，且对皮肤有强大的抗氧化支持。而柠檬尤加利内含的成分:“香茅醛”，是目前证实能驱蚊的天然成分，也让柠檬尤加利精油成为防蚊液主要添加的天然成分之一。
5、鼠尾草精油适用于焦虑或容易紧张的时候，让情绪保持稳定。专为经期不适人群设计，利用鼠尾草的镇静作用调理月事来的心情烦躁。
6、迷迭香精油适用于精神上忧郁或不安情况，消除疲劳感。
7、天竺葵精油广为人知的功效是护肤，也常用来改善身体、心理及情绪健康，提升正面的身心情绪。
8、丝柏是少数木类萃取的精油之一，除上述作用之外，因其木质调的香味，让人有如身在大自然的环境，有助于舒缓紧张、愤怒的情绪。
9、中医认为生姜味辛、性温，具有暖身、滋补的作用，常被用来开胃、止咳化痰。而生姜精油的气味对晕车、晕船的症状也有缓解的作用。
10、罗勒精油较其他精油知名度相对低，但它拥有很好的放松舒缓效果、有助于消除紧张压力，也是舒缓酸痛部位的重要成分之一。
精油的功效与作用3
1.精油，又被称为西方的草药，较广为熟知的功效，不外乎舒缓情绪、振奋精神等偏向心理层面用途，有些特定的精油也可以应在在日常生活中，作为空间净化、居家清洁的用途。
2.花瓣中的精油，可吸引对自己有益的昆虫靠近，同时也能避免对自己有害的昆虫接近，我们也可以多加利用这种精油的特点来帮助驱逐害虫、打造安心的居家空间。
3.最近几年，在追求天然养生的主流趋势下，“芳香疗法(aromatherapy)，简称芳疗”也被广为熟知。芳疗，也可以说是一种自然疗法，是指借由精油等植物所提供的天然能量，来达到舒缓压力、增进身心灵健康与保健的目的。

薰衣草精油	气味温和的万用款精油。具有清澈花香，可以镇静舒缓、培养入眠情绪。在白天时使用，也能提供稳定的工作情绪。
茶树精油	是最常被运用在各种产品中的精油。可以加入环境清洁液中，帮助对抗物品表面上的环境威胁，是居家必备的精油之一。
甜橙精油	气味香甜讨喜，带来温暖阳光的气息，让人感到心情愉悦、排解不安与紧张，男女老幼或怕生的小孩都很适合使用。
柠檬精油	清新的果香，特别适合当作空气清新剂。工作中感到烦躁、倦怠，或缺乏动力时，可以用柠檬增加热情、带来正向好心情。
尤加利精油	想净化空气时的首选精油。头脑不清楚的时候，尤加利能发挥最棒的效果。它的清新香气可以很快让你集中注意力。
葡萄柚精油	闻起来是柑橘果实，同时具备柚香与甜橙的甜味，气息酸甜清爽，带来一整天的活力满分、电力十足。
丝柏精油	柏树是植物中芬多精最多最纯的来源，有如投身森林的感觉，让身心灵都感到稳定、安心。
佛手柑精油	适合还不习惯精油气味的新手使用，帮助提升香味的整体质感和层次，是所有柑橘类精油里面最好搭的种类。可以温柔地化解累积的负面情绪和空气中紧张的氛围。