这种联系在吃鱼的人而不是服用补充剂的人中似乎最强。尽管如此，有证据表明补充剂可能会有所帮助。
大多数研究检查鱼油而不是dha藻油。然而，使用后者的研究表明，即使在素食者或不吃鱼的人中，血液 dha 水平也会显着增加——所以它可能同样有效。
dha藻油的功效与作用包括：
1.可能支持心脏健康
omega-3 补充剂可以降低血压并改善血管功能，从而降低心脏病发作或中风的风险。
omega-3 同样被证明可以降低甘油三酯水平。
使用富含 dha 的海藻油的研究表明，每天服用 1,000–1,200 毫克可将甘油三酯水平降低多达 25%，并改善胆固醇水平。
此外，最近对超过 127,000 人的 13 项临床试验进行的一项审查指出，从各种海洋来源摄取 omega-3 补充剂可降低心脏病发作和所有心脏病的风险，以及因这些疾病而死亡的风险。
2.可以减轻抑郁症
被诊断患有抑郁症的人血液中的 epa 和 dha 水平通常较低。
相应地，对超过 150,000 人的研究分析发现，多吃鱼的人患抑郁症的风险较低。较低的风险可能部分是由于omega-3 摄入量较高。
接受 epa 和 dha 补充剂的抑郁症患者通常会注意到他们的症状有所改善。有趣的是，一项对 6,665 人的 35 项研究的分析确定，epa 在治疗这种疾病方面比 dha 更有效。
3.可能有益于眼睛健康
如果您出现眼睛干涩或眼睛疲劳，服用 omega-3 补充剂可能会通过降低泪液蒸发率来减轻您的症状。
在对因佩戴隐形眼镜或每天在电脑上工作超过 3 小时而受到眼睛刺激的人进行的研究中，服用 600-1,200 毫克 epa 和 dha 的组合可缓解两组的症状。
omega-3 还可能对眼睛有其他好处，例如对抗年龄相关性黄斑变性 (amd)，这是一种可能导致视力丧失的疾病——尽管研究结果喜忧参半。
一项针对近 115,000 名老年人的研究指出，较高的 epa 和 dha 膳食摄入量可能会预防或延缓中期——但不是晚期——amd
4.可以减轻炎症
omega-3 可能会抑制引发炎症的化合物。因此，它们可能有助于对抗某些炎症状况。
动物研究表明，omega-3 补充剂可以帮助控制关节炎、结肠炎和哮喘等疾病。
在一项针对 60 名类风湿性关节炎 (ra) 女性的为期 12 周的研究中，每天从鱼油中摄取 5,000 毫克 omega-3 可以减轻症状的严重程度。与服用安慰剂的女性相比，这些女性的疼痛和关节触痛报告也较少。
尽管如此，人类研究还是喜忧参半。因此，需要更多的研究。