视频名称：按摩大师|四分钟学会背部推拿按摩手法，让背部舒舒服服的。
视频作者：宁静致远的人生。
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背部按摩手法24步
手法一：摩法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟。
手法二：拇指平均法，以拇指面着力于背部，其余四指分开助力，然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓。
手法三：掌平推法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进，连续操作5到15次。
手法四：肘平推法，屈肘，着力于背部皮肤，向一定方向推动，连续操作5到15次，此法在推法中刺激最强，适用于身体壮实者。
推背具体步骤
1、摩法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，用肘关节作屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，作直线往返摩擦，以深部透热为宜。
2、使用时压力不能过大，摩擦皮肤时不起皱叠为宜，移动速度在100到120次每分钟。
3、拇指平均法，以拇指面着力于背部，其余四指分开助力，然后用肘关节屈伸，带动拇指，拇指指尖揉搓。
4、掌平推法，以掌根部着力于背部皮肤，手指伸直，肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进，连续操作5到15次。
5、肘平推法，屈肘，着力于背部皮肤，向一定方向推动，连续操作5到15次，此法在推法中刺激最强，适用于身体壮实者。