1.大蒜或巴旺
几项研究得出结论，大蒜可以帮助治疗许多心血管疾病，因为它可以改善高脂血症（胆固醇水平升高）和高血压。
一项研究发现，大蒜可以帮助收缩压升高的患者（上面的数字）。然而，它似乎不会影响收缩压正常的参与者。
换个角度来看，研究人员给 40 名患者服用了大蒜——其中 20 人患有高血压，其余人的血压正常。与血压正常的参与者相比，在高血压患者中观察到抗高血压特性。
如何使用大蒜或巴旺
有很多方法可以使用大蒜作为治疗高血压的草药。
也许，最安全的做法是在您的膳食中加入少量生的或新鲜烹制的大蒜。市场上也有大蒜粉、大蒜油和陈蒜提取物。最后，您可以选择服用含有大蒜的补充剂。
请记住，如果您打算使用大蒜来治疗高血压，尤其是通过服用补充剂的方式，建议您咨询您的医生。
2.芹菜和芹菜种子
芹菜也是我们在准备食物时使用的一种常见的菲律宾草本植物。芹菜是伞形科的一部分，是胡萝卜的近亲，据说是治疗高血压的有效药草。
原因之一是这种草药可以放松动脉壁组织并增加血流量，从而降低血压。
为了分析芹菜对高血压的影响，中国的一项研究采用了 16 名高血压患者的参与。
研究人员给他们混合了等量蜂蜜的芹菜汁。
患者每天三次饮用约 8 盎司的混合物，持续一周。
结果表明，这种草药“有助于降低 16 名患者中的 14 名的 htn（高血压）”
一项研究还评估了芹菜种子对高血压的影响。
在这项研究中，研究人员给 37 名高血压参与者（17 名男性，20 名女性）6 克芹菜籽粉。
之后，他们比较了治疗前后的血压读数。
在他们的分析中，研究人员得出结论，这些种子“可以作为一种安全有效的高血压治疗方法”
然而，需要更多的研究来比较其效果与现有抗高血压药物的效果。
如何使用芹菜
像大蒜一样，您可以在许多菜肴中添加芹菜。但如果你想最大限度地发挥它的降压作用，专家建议每天吃大约 4 根。这相当于大约 1 杯切碎的芹菜茎。
3.香菜或芫荽
另一种常见的烹饪成分是香菜或香菜。在传统医学中，它还以其对胃肠道和心血管的益处而闻名。
尽管许多人认为香菜是治疗高血压的好草药，但尚无研究证明这一说法。然而，对于为什么它可以帮助高血压患者，有几种科学解释。
一方面，芫荽叶提取物似乎可以增加抗氧化酶。此外，它的血管扩张作用——扩张或扩大血管以降低压力的能力——是“公认的”
如何使用香菜或芫荽
由于其抗高血压作用尚未得到研究的支持，因此不建议使用这种草药治疗高血压。但是，您可以继续将其用作菜肴的成分，并获得其公认的血管扩张作用。
您可以使用香菜为咖喱等菜肴增添风味。有些人还将它们添加到他们的烘焙食品中。
最后，您可以将芫荽籽干炒，然后将其用于腌制或磨碎制成咖喱酱。
4.绿茶
现在，如果您正在寻找可以快速准备的治疗高血压的草药，请考虑喝一杯绿茶。
由于其声称的益处过多，许多研究人员进行了各种研究，以确定绿茶是否真的可以改善或预防糖尿病、癌症，当然还有高血压等疾病。
在几项荟萃分析研究中，研究人员发现，喝绿茶可使收缩压降低多达 1.98 mmhg，舒张压降低多达 1.92 mmhg
在另一项研究中，研究人员给肥胖、高血压的参与者服用了 379 毫克绿茶提取物。治疗 12 周后，结果显示收缩压和舒张压均下降约 4mmhg
如何使用绿茶
使用绿茶最简单的方法是购买绿茶包或茶叶。使用给定的说明准备它们，其中包括将它们浸泡在热水中。
虽然适量饮用绿茶通常是安全的，但如果您打算用它来治疗高血压，您需要咨询您的医生。此外，如果您怀孕、哺乳或正在服用可能与绿茶相互作用的药物（例如抗焦虑药、心脏药物），请小心饮用绿茶。
文章总结
大蒜、芹菜、香菜和绿茶通常都可以安全大量食用。这些类型的高血压草药也很容易获得和准备。虽然有研究得出结论它们在治疗高血压方面的有效性，但不要忘记在将它们纳入您的饮食之前咨询您的医生。
高血压是一种严重的疾病，需要整体管理。这意味着虽然服用草药治疗高血压可能会有所帮助，但您仍然需要改善饮食、适当锻炼并定期去看医生。