精油混合教学：学习如何混合你最喜欢的精油[朗读]

精油可以缓解压力，消除青春痘，甚至帮助你度过下午的低谷。如果你在正确的时间使用了正确的混合物。为了帮助你最大限度地利用精油，并像专业人士一样将它们混合在一起，我们求助于一位高级临床芳香疗法专家和玫瑰生命精油的创始人，以及哈佛医学院的教职员工和马萨诸塞州总医院综合健康项目的创始人。
10种用于混合的精油
以下是他们的10种必备精油，以及四种混合精油的方法。
薰衣草精油
如果你是精油新手，把薰衣草放在你的清单上。戈德曼说，这是一种协调和平衡的精油，因为它的香味能很好地与其他精油混合。
它也是研究最多的香气，milosavljevic说，研究表明它可以降低焦虑，改善睡眠。milosavljevic说，当你深吸气时，气味会刺激你的嗅觉神经，这是与大脑最直接的连接。她说，lanvender能带来一种平静感，降低压力。因此，滴一些在泡泡浴中(试着滴15滴)或足浴(8-10滴就可以了)是很好的。你也可以滴几滴在毛巾或纸巾上，然后吸气。
茶树精油
米洛萨夫列维奇说，这种精油是清洁的，因为它具有抗病毒、抗真菌和杀菌的特性。初步研究表明，它有助于治疗痤疮、指甲真菌和脚癣。事实上，一项研究发现，它和化学物质过氧化苯甲酰一样能有效对抗引起痤疮的细菌。
戈德曼说，虽然茶树油比化学物质对皮肤温和，但它会变干，所以最好不要直接涂在脸上。但高盛建议，一旦你手里拿着洗面奶，你可以加入一滴茶树油，然后涂抹。由于茶树油具有抗炎特性，它还可以减少发红和刺激。高盛建议，为了增加清洁效果，在清洁剂中加入一滴柠檬精油和一滴葡萄柚精油。
迷迭香精油
你可能想把这种精油和薰衣草一起放在你的桌子上，以对抗紧张的日子或下午的睡眠不足。戈德曼说，迷迭香澄清和刺激精神，对增强记忆力和注意力大有裨益。“希腊罗马人戴迷迭香花冠，”她说，“因为它与更高层次的认知有关。”
米洛萨夫列维奇说，因为迷迭香对大脑有刺激作用，所以它也有助于消除疲劳。他也是香薰毛巾系列鼠尾草滋补品的创始人。她建议，在纸巾或纱布上滴几滴迷迭香，深呼吸一分钟左右。她将迷迭香湿巾和罗勒混合在一起，以帮助减轻疲劳和提高认知能力。
柠檬精油
柠檬是一种提神的油，有可能给我们提供能量。高盛表示，这令人振奋和快乐。研究表明，柠檬除了能增强情绪外，还具有杀菌、收敛和解毒的功效，有助于治疗油性皮肤引起的瑕疵。它还可以提亮和恢复暗淡的皮肤。高盛提醒道，往脸上滴一滴稀释的水可以起到清洁的作用，但不要直接涂抹，因为它可能会让你的皮肤变干。你也可以加入一滴茶树油来缓解发炎或发红的皮肤。
薄荷精油
高曼说，如果你感到疲倦、昏昏欲睡或头疼欲裂，试着在太阳穴里按摩一种薄荷精油混合物。只是不要过度，因为你不想让油进入你的眼睛。将薄荷与载体油混合，如椰子油、荷荷巴油、鳄梨油、橄榄油或葡萄籽油。
一般来说，米洛萨夫列维奇推荐的一个好的比例是每一盎司载体油中加入12-15滴精油。
高曼说，如果你把两滴薄荷和薰衣草油混合在一起，它可以额外缓解头痛，因为薰衣草被证明是一种减压剂。她解释说，薄荷和柠檬搭配可以缓解头痛，同时还能提神醒脑。
桉树精油
试想一下，张开你的肺，加深你的呼吸，吸入弥漫在蒸汽室中的桉树的香味是多么美好的感觉。为了在家里获得同样的好处，米洛萨夫列维奇建议在一团沐浴露中加入几滴桉树油。或者，你可以在湿毛巾里滴几滴，然后放在蒸汽浴室里。她解释说，如果你感觉感冒要来了，桉树的抗菌特性对你的呼吸道有好处。一项小型研究还发现，吸入桉树的香气也能减轻疼痛和降低血压。
高曼说，桉树给人一种凉爽的感觉。它在能量上也有同样的效果，有助于缓解沮丧。除了熏衣草和迷迭香，它可能是一个很好的工作场所，只需在纸巾上滴几滴就可以了。
广藿香精油
我们知道，在瑜伽圈之外，这个人有时会因为太强而受到恶评。高曼说，但是少量的洗面奶由于其抗菌效果而非常有效，这可能有助于平衡皮肤和头皮的油脂分泌。试着在你的洗发水中加入几滴，以及一滴茶树油，来清洁你的头皮。
虽然这项研究没有支持它，但有人声称广藿香是一种春药。你可以吸入它，在脉搏处摩擦它，或者在枕头和枕套之间放一个广藿香湿巾。
甘菊精油
戈德曼说，洋甘菊的超能力在于它非常舒缓。她警告说，这是一种强效精油，所以一滴就够了。对于处于月经周期的女性来说，将一滴洋甘菊与橄榄油混合，并在腹部按摩可能会有所帮助。研究还表明，简单地吸一口它可以让你平静下来，并有助于让你在不眠之夜精力充沛。
葡萄柚精油
明亮，振奋人心，清洁，葡萄柚精油正在你的美容柜中争取一席之地。高盛建议，它可以快速去除粉刺:只需将一滴直接涂抹在问题部位。它的气味也令人振奋和兴奋。
鼠尾草精油
当你搬进新家或经历分手时，你可能在一个叫做涂抹的仪式中使用了鼠尾草。在许多土著文化中，它包括用烟填充一个家，以清除空间中的能量。就精油而言，一点点可以起到很大的作用，高曼说:“它非常有助于澄清问题，可以平衡你的情绪和精力。”像迷迭香一样，鼠尾草也能帮助提升认知。她说，如果你的头发是油性的，你可以试着在洗发水中滴一滴。
为了让这10种强效精油对我们有益，试试高盛的定制混合油，用于滚珠、美容清洁剂和喷雾剂。
6种精油混合配方
1.安抚混合
最适合缓解压力和焦虑。
加入精油滚轴:
14滴薰衣草
两滴洋甘菊
8滴桉树
10毫升橄榄油或椰子油。
2.头痛减轻混合
最适合缓解头痛、紧张和促进头脑清醒。
加入精油滚轴球:
8滴薰衣草
2滴薄荷
4滴迷迭香
4滴桉树
4滴广藿香
10毫升橄榄油或椰子油。
4.神圣空间的融合
最适合净化，澄清和清理你的空间能量。
加入1盎司(或30毫升)的喷雾瓶:
2滴圣人
14滴葡萄柚
8滴广藿香
1盎司蒸馏水
将精油和蒸馏水混合。将混合物倒入喷瓶中。在你和你的“神圣空间”周围喷洒迷雾，净化、澄清、净化空间和能量。
戈德曼说:“这可以在例行公事之前用于促进自我联系和理清思路，也可以在一天结束时用于清理一天的日程，或者在一整天中用于恢复情绪平衡。”
请参阅精油的基本指南。
5.身体清洁剂
最适合身体调理、清洁和平衡油脂分泌。
添加到沐浴露中。每8盎司的沐浴露添加:
7滴柠檬
1滴薄荷
3滴茶树
6.加快步伐
最适合刺激精神，提高注意力，改善情绪。
加入1盎司，或30毫升，喷瓶:
6滴迷迭香
14滴葡萄柚
2滴薄荷
2滴圣人
1盎司蒸馏水
将精油和蒸馏水混合。倒入瓶子。将喷雾喷在头上和脸上，让它轻轻地落在皮肤上。“吸入强烈的提神和活力的香气，”戈德曼说。用香气来开始你的一天，让你更加专注，或者在一天中为你的脚步增添一点活力。