平均月经周期
如果您患有月经不调或月经推迟，您并不孤单。据报道，月经周期不规律是女性常见的抱怨。
但是，当某人月经不规律或月经延迟时，这到底意味着什么。
为了给你一个很好的解释，你需要回顾一下月经周期的概念。
简而言之，月经周期是从上个月月经开始到下一个月经开始的天数。
假设您的最后一次月经开始于9月1日，然后您的下一次月经开始于9月26日。您可以说那个特定的月经周期有25天。
虽然您经常听说“正常”的月经周期有28天，但并非所有人都这样。毕竟，28天的周期只是一个平均数字。报告表明，月经周期可以在21到35天（3到5周）之间。
月经延迟和不规律，定义
在我们讨论月经不调或月经推迟的不同草药之前，让我们首先定义这两种情况。
不规则时期是指：
你的月经似乎没有规律的周期。不规则月经的一个很好的例子是，你的上一个周期是23天，然后你的下一个周期是40天，下一个周期是35天。
换句话说，就是你的经期之间的“差距”不断变化。
这也是当您的月经早于或晚于正常月经时。
但是，后期呢
晚期是指您的月经在您预计它会发生5天或更长时间后仍未开始。
因此，如果您预计您的月经将在9月20日开始，但即使已经是9月26日，它仍然没有开始，那么您正在经历一个晚期。
请注意，“错过的时期”是不同的。即使距上一次月经至少6周，当您仍然没有月经量时，就会发生错过月经。
月经不调或月经推迟的原因
使您的月经规律的第一步是确定导致不规律的原因。月经不规律或延迟的一些常见原因是：
压力。也许，不规则或晚期的最常见原因之一是压力。请注意，情绪和身体压力（疾病）都可能导致月经不调。
体重变化。有时，超重或体重不足会导致月经不规律或延迟。体重变化也可能与可能导致月经延迟或月经不规则的疾病有关。这些疾病的例子是厌食症、贪食症或管理不善的糖尿病。
剧烈运动。如果您患有晚期或不规律的时期，您可能需要回顾一下您的锻炼程序。根据研究，过多的运动会影响雌激素水平，雌激素是负责调节女性生殖功能（包括月经）的激素之一。报告甚至表明，由于严格的训练，许多运动员会错过月经（6个月或更长时间）。
潜在的健康状况。甲状腺问题、内分泌失调和多囊卵巢综合征等健康状况会导致月经推迟或月经不调。
药物。你在吃什么药吗？如果是，请检查它的副作用，因为其中之一可能是“月经延迟或不规则”。一些避孕药也可能导致月经不规律，因为它们会改变荷尔蒙水平。
月经不调或月经推迟的草药
如果您想诱导您的月经，或者更好地使您的月经周期正常化，以下用于月经的草药可能会有所帮助：
姜黄
姜的亲戚，姜黄是一种鲜橙色的香料，用于阿育吠陀医学以调节和诱导月经期。
它可以帮助解决经期不规律的一个可能原因是它具有“平衡荷尔蒙”的感知能力。此外，它还具有抗炎和抗痉挛的特性，可以帮助缓解痉挛。
姜
另一方面，生姜被认为会引起出血。这就是为什么在传统医学中，不建议给孕妇吃生姜。
但是，请注意，除了在传统医学中享有盛誉外，很少有科学研究证明生姜和姜黄在诱导和调节月经方面确实有效。
木瓜
用于月经的草药之一是未成熟的木瓜。据介绍，未成熟的木瓜可以促进子宫收缩，诱导月经量。这也是孕妇禁用的原因之一。
菠萝
治疗月经不调的草药之一是菠萝。如果您确定月经不规律或晚期的原因与炎症有关，吃新鲜菠萝可能会有所帮助。原因是菠萝中的菠萝蛋白酶具有抗炎作用。
附带说明：报告称菠萝蛋白酶在罐装过程中被破坏。因此，如果您的目标是利用菠萝蛋白酶的好处，那么咀嚼菠萝罐头可能不是一个好主意。
肉桂
为了让你的月经周期规律，可以考虑肉桂。一项旨在观察肉桂对多囊卵巢综合征(pcos)女性月经周期影响的研究显示出有希望的结果。
该研究共有45名参与者，他们都患有pcos。研究人员随后将他们分成两组：一组接受安慰剂治疗，而另一组每天服用1.5克肉桂补充剂。
在6个月的干预期间，结果显示，接受肉桂补充剂的组的月经周期比服用安慰剂的组更频繁。
生活方式干预
除了治疗月经延迟或月经不调的草药外，您还可以考虑以下生活方式干预措施：
获取更多维生素d。一项研究发现，维生素d水平低与不规律的周期有关——但与短周期或长周期无关。该研究的研究人员还得出结论，维生素d可能在“调节排卵功能”中发挥作用。
保持健康的体重。定期锻炼并保持健康饮食，以帮助您控制体重。只是不要过度锻炼。请记住，过多的运动会对您的月经周期产生负面影响。
对抗压力。如果您觉得压力导致您的月经延迟或不规律，请找到减轻压力的方法。保证充足的睡眠，尝试一些深呼吸练习，并在你工作太辛苦太长时间时考虑休息一下。
最后提醒
如果您担心月经延迟或月经不调，请咨询您的医生以进行正确的诊断和治疗。此外，如果您遇到以下任何情况，请寻求医疗帮助：
您未满45岁，但您的月经突然变得不规律。
月经前几天的间隔小于21天。
月经前几天的间隔超过35天。
您的月经持续7天或更长时间。
最后，如果您计划怀孕或已经怀疑怀孕，请记住错过月经是您怀孕的早期迹象。避免在月经期间服用任何可能伤害婴儿或危及怀孕的药物或草药。