5个用于经前症状和经期疼痛的精油[朗读]

精油不仅对我们的情绪有积极的影响，它还可以帮助减轻经前症状的身体症状，如抽筋和腹胀。
这里有5种精油，可以帮助你有一个健康的月经周期和解决疼痛的经前症状。
在使用精油之前，要确保精油不能直接涂抹在皮肤上，购买时请咨询专业人士或皮肤科医生。
5个用于经前症状和经期疼痛的精油
以下是5个用于经前症状和经期疼痛的精油：
1.鼠尾草精油
如果你经常有经前症状，快乐鼠尾草精油是比较适合你的，它可以帮助缓解身体和情绪症状在同一时间。
鼠尾草是一种深层放松油，它可以改善情绪和减轻压力。
它也可以作为天然的抗痉挛剂来放松肌肉和缓解月经疼痛。
要缓解经前症状，可以在一汤匙油中加入10滴鼠尾草精油。
然后在小腹上擦油，用热毛巾覆盖2 - 5分钟，或将精油搅拌到浴盐中，加入温水中;也可以每天敷在脚踝内侧进行按摩。
载体油
从植物中提取的物质可分为纯精油和中油，中油又称基础油。
由于大多数纯精油的浓度太高，它们不能直接涂抹在皮肤上。
因此，只有加入车用油稀释后，它才能用于皮肤。
中油包括杏仁油、椰子油、霍霍巴油、葡萄籽油、玫瑰果油、鳄梨油等。
经前综合症沐浴配方
4滴佛手柑(佛手柑)
4滴鼠尾草(clary sage)
2滴天竺葵(天竺葵)
一滴依兰依兰(依兰依兰)
1汤匙杏仁油
将油混合后放入温水中浸泡15-30分钟。
注意：怀孕期间避免使用鼠尾草精油。
2.薰衣草精油
薰衣草是最基本也是最不可或缺的选择。
薰衣草油具有稳定情绪、缓解疼痛、引导睡眠的作用;
它还可以缓解头痛和压力，对经期双胞胎有温和的止痛作用。
在浴缸中加入薰衣草油，洗个温水澡，或者用扩散器来扩散香味。
3.天竺葵精油
天竺葵精油也被称为“女性精油”
天竺葵精油是一种常用的药物，用于治疗激素水平和缓解经前症状。
它有缓解疼痛的特性，减少痉挛，是一种利尿剂，有助于消除腹胀。
吸入天竺葵的花香会让你感到平静和振奋。
4.柏树精油
柏木精油是缓解痛经的最佳选择。
这种温暖的油可以改善血液循环，缓解身体、肌肉和关节的疼痛。
柏树油也可以帮助排除毒素和保持水分。
使用柏木精油进行热敷、沐浴和按摩可以帮助缓解月经症状。
配方
4滴柏树精油
4滴葡萄柚(柚子)
2滴茴香
1汤匙葡萄籽油
把这个配方应用到不舒服的地方。
5.玫瑰精油
玫瑰精油通常被认为是一种春药，它与女性的生殖健康有关。
玫瑰对子宫有调节作用;它可以缓解疼痛，调节月经。
玫瑰是一种镇定、舒缓的香味。它对经前症状和月经期间的烦躁也有舒缓作用。
缓解月经挛缩配方。
4滴薰衣草(薰衣草)
2滴鼠尾草(clary sage)
2滴玫瑰
2茶匙杏仁油
将配方涂抹于腹部，轻轻按摩。
月经期间使用精油沐浴
沐浴是自我护理和健康的完美结合。
几个世纪以来，洗澡一直被用来增进健康;
如减轻压力，增加血液循环，缓解肌肉酸痛，改善皮肤健康。
当与精油结合时，会带来更多的益处和更好的享受。
但在沐浴时使用精油时要非常小心，因为精油会影响全身;
皮肤不适如红肿和过敏会破坏整个体验。
以下几点可以帮助你正确使用精油，完全达到沐浴精油的目的。
不要直接在水中添加精油
我们都知道油和水是不相容的;因此，将精油直接倒入浴缸，精油就会浮在水面上。
此时，精油是未稀释的，直接浸泡会刺激皮肤，引起刺激。
适当稀释
建议将5-20滴(稀释1-4%)的精油混合到一汤匙中油中。
同样的，油也会浮在水面上，但是它已经被稀释在中等的油中，所以它可以和皮肤接触没有任何问题。
最后加入精油
在浴缸里装满水，然后加入精油。不要在水流动的时候添加精油，否则精油的味道会在你开始洗澡前蒸发掉。
如果您使用的精油混合了中油，可以在进入浴缸前将配方精油洒在身体上;
可以获得吸收天然油脂和享受香气的好处。
不要使用会刺激皮肤的油
有些精油不适合沐浴。避免使用这些精油，可能会刺激皮肤或粘膜：
•罗勒
•柠檬草(柠檬草)
•牛至(牛至)
•百里香(百里香)
•肉豆蔻(肉豆蔻)
•薄荷(薄荷)
•肉桂(肉桂)
•丁香(丁香)