精油常见的注意事项和错误用法，必看[朗读]

精油的注意事项和常见的精油错误，必看！不可否认的是，最近精油受欢迎程度激增。新报告预测，到2021年，有机精油市场将继续保持强劲增长。正如任何芳香疗法专家会告诉您的那样，安全合理地使用精油可以带来不可思议的好处。从鼓励放松睡眠到缓解头痛，精油是强大的健康支持。
但是，它们的普及有一个危险的副产品——缺乏关于安全性和正确使用的教育。香精油是高度浓缩的植物性物质，应谨慎对待。为确保您和您所爱的人在使用精油时的安全，请花点时间解决这三个常见和危险的精油注意事项（错误使用方法）。
错误1：在阳光下使用光敏油
在2017年4月的帖子中，精油使用者分享了使用精油可能会犯的一个危险和常见错误。在上瑜伽课之前，她直接在皮肤上涂抹了精油，没有任何载体油或稀释剂（稍后我们将详细讨论）。瑜伽课结束后，她去了一家日光浴沙龙，为即将到来的加勒比海旅行做准备。
晒黑的结果是，她的手臂，手腕和脖子上出现了二度和三度烧伤。烧伤最可能发生的原因是她在皮肤上涂抹了光敏油，然后暴露在晒黑床的紫外线下。
光敏或光毒性的精油（以下列出了几种）通常含有呋喃香豆素，当皮肤暴露于紫外线或阳光下时，会引起严重的灼伤并增加皮肤癌的风险。如果您知道自己会在阳光下晒太阳，请避免将它们放在专为留在皮肤上的产品中，例如润肤露或乳霜。
对于diy产品，请确保留在皮肤上的产品的使用量在国际香水协会（ifra）要求的建议最大稀释百分比水平之内。如果您的免洗护肤产品中含有光毒性香精油的混合物，请根据需要降低百分比。
冲洗产品没有任何限制，因此沐浴露或液体沐浴露的风险不高。
有趣的是，表达的柑橘精油（而不是蒸汽蒸馏的柑橘油）会引起光敏性。呋喃香豆素是不蒸发，因此，它们大的分子不通过蒸汽蒸馏过程转移过来，但他们做与表达转移过来。大多数精油瓶会注明您的精制油还是蒸汽蒸馏油。
不确定您的精油是经过蒸馏还是蒸馏？使用后请避免阳光直射或紫外线，以确保安全。
光敏性也是有轻重之分的，轻微的例如葡萄柚精油，晚上低剂量使用，隔天晒到太阳也没有关系，可像柠檬马鞭草，光敏性会维持很久，就要避免使用在会晒到太阳的地方了。总结一下，除葡萄柚之外，还有橘、苦橙、柠檬、莱姆等柑橘属的精油涂后都要避免日晒，隔一夜就好一些，其中莱姆若是通过蒸馏方法所得到的精油则没有光敏性。此外，乳香精油、圆叶当归精油、万寿菊也是具有轻微光敏性的。除柠檬马鞭草精油之外，欧白芷根也具有较强的光敏性，因此一定不能使用在会晒到太阳的地方。而佛手柑精油是很特殊的一种精油，它具有严重的光敏反应，我觉得没有人敢用它，因此，制造商一般都会抽掉其中的香柑油内脂，这样就没有光敏性了，无光敏性的佛手柑会标示为fcf
另请注意：绝对提取物或二氧化碳提取物（co2提取物）很可能具有光毒性，因为提取过程会带来更重，更复杂的分子，如呋喃香豆素。
错误2：不正确使用精油
您可以通过多种方式使用精油。它们可以直接应用于皮肤，吸入或内部服用。每种应用方法都有其自己的注意事项。
皮肤/局部使用
如果使用的油浓度过高，可能会引起刺激。如果您碰巧是一个高度敏感的人（hsp），请在使用精油之前尝试皮肤补丁测试以确定是否有潜在的刺激性，并始终进行适当的稀释。
精油的刺激性是与精油接触的直接结果。它是局部的，不涉及免疫系统。使用基础油或全脂牛奶（或至少2％）去除有害的精油后，皮肤即可开始恢复。您甚至可以在紧要关头使用温水，但效果不如油或牛奶。
对于皮肤敏感的人，精油有时会造成更大的伤害，而其他人则可以承受相同浓度的精油而没有问题。
几种香精油，例如下面的那些，可能会引起皮肤或粘膜刺激：
蒸汽蒸馏肉桂皮和叶肉桂（blume）。
蒸丁香芽，叶和茎的芳香丁香（l.）（由于丁香酚的含量，这是一种刺激性和潜在的敏化剂）。
蒸馏柠檬草叶cymbopogon citratus（stapf）。
吸入
吸入可以说是施用精油最安全的方法，也是将精油吸入体内的最快方法。但是，谨慎使用油仍然至关重要……即使在扩散时也是如此。
扩散精油时，请始终：
通风良好的地方
漫射30分钟并定期休息。
确保宠物（尤其是猫）在不喜欢香气的情况下可以选择离开房间。
遵循稀释准则
内部/口服
虽然只有几种特定的精油适合口服，但这并不适用于所有精油，也不是所有情况都要求口服。
重要的是要问自己是否真的需要口服。每个客户都是具有特定情况的唯一个人，必须对其进行分析和严格评估。
做出决定后，您必须考虑…。
剂量
浓度
持续时间
毒性或中毒通常是使用比治疗剂量或推荐每日剂量（rdd）高得多的剂量导致的。
茶树互叶白千层（cheel）和桉树精油。是两个中毒的罪魁祸首。当某人摄入过多或儿童误饮机油时，通常会发生这种情况。始终将油放在儿童接触不到的地方。我们甚至建议为您的精油柜购买儿童安全的精油盖和儿童锁。最好由经过培训并有临床芳香疗法经验的人口服。
烹饪
某些精油在烹饪时会令人愉悦，但是你在烹饪中加入精油之前需要咨询专业人士，确保安全。
请记住，在检查了所选油品的注意事项和禁忌症后，用橄榄油或椰子油等载体油彻底稀释。
此外，如果有的话，最好总是使用经过认证的有机精油。
错误3：忽略禁忌症和一般安全建议
无知或无视基本精油安全信息可能是使用精油犯下的最危险的错误之一。精油可以与处方药和补品发生反应，并且过量使用会引起不良反应。在儿童，老年人和免疫力较弱的儿童中，它们的反应可能不同。必须对自己进行有关精油的注意事项和禁忌症的教育。
例如，茴香茴香皮（l.）香精油包含有毒成分茴香脑和酚醚。当过量使用茴香时（每天超过三滴，每天三次，或长时间使用超过两到三周），茴香有可能引起循环系统和神经系统疾病。
此外，2012年审议研究表明，八角茴芹精油上涨的影响中枢神经系统（cns）药物的效果。它也显示茴香降低了某些药物的抗抑郁作用。
另一个例子是冷杉（abies balsamea）（l.），已被证明可能抑制肝脏中某些代谢途径，这可能会限制某些糖尿病药物的有效性。
安全地享受香薰疗法不应基于恐惧，而应基于教育。精油可以增强和丰富您的健康实践。但是，就像生活中的所有事物一样，对您所使用的东西的了解越多，您的结果就会越好。