如何缓解空调病[朗读]

缓解空调病的方法可以从多个方面入手，以下是一些有效的措施：

一、调整空调使用习惯

适当调节温度和湿度：将空调温度控制在24℃左右，湿度保持在40%~60%之间，以保持室内环境的舒适度，避免过冷或过于干燥。
避免直吹：不要让空调的冷风直接吹向身体，特别是头部、关节和腰部等易受寒的部位，可以使用空调毯或穿长袖衣物进行保暖。
定期开窗通风：空调开机1-3小时后关机，然后打开窗户进行通风换气，保持室内空气的流通和新鲜。

二、改善室内环境

使用加湿器：在空调房间内使用加湿器或放置一些植物，以增加室内湿度，缓解皮肤干燥和呼吸道不适。
定期清洁空调：对空调仪器、设备、风管等进行定期清洁和消毒，防止微生物滋生和细菌传播。

三、个人健康习惯

多喝水：保持身体水分充足，可以喝些茶水、果汁等，也可以多吃一些水果和蔬菜，补充身体所需的水分和营养。
适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。
注意保暖：在空调环境下，注意穿着保暖，避免受凉情况加重。

四、药物治疗

如果空调病症状较为严重，如伴有鼻塞、流鼻涕、发热等症状，可以考虑使用药物进行治疗。但应注意在医生指导下使用药物，避免滥用和误用。

五、其他疗法

热敷：对于关节疼痛的患者，可以进行局部热敷，有助于缓解疼痛和僵硬感。
中医理疗：针灸、按摩、刮痧等中医疗法对于缓解空调病引起的身体不适也具有一定的辅助作用，但应在专业中医诊所进行。
综上所述，缓解空调病需要从多个方面入手，包括调整空调使用习惯、改善室内环境、培养个人健康习惯以及必要时进行药物治疗和其他疗法。同时，也应注意预防空调病的发生，如定期清洁空调、避免长时间处于空调环境下等。

虽已立秋，但暑气未消。吹空调、吃冰饮、啃西瓜仍然是大多数人的日常。特别是吹着空调刷视频，一不留神就睡着了，醒来后就感觉不对劲，身体发沉，不想吃饭，紧接着就打了一个喷嚏，肠胃也开始闹脾气……“空调病”找上门儿。该是藏在厨房里的常用食材——紫苏叶大显身手的时候了，快来跟医生学学如何用一片叶子快速缓解吹空调后引起的不适。
不止海鲜陪衬 紫苏叶更是中药材。
提起紫苏叶，相信不少人第一反应是吃海鲜时去腥提味的好帮手。其实，紫苏叶还是我们生活中常用的中药材。其应用历史久远，《雷公炮制药性解》就记载：“叶能发汗散表，温胃和中，除头痛肢节痛。”
紫苏叶在临床应用广泛，疗效显著。中医认为紫苏叶味辛性温，归肺、脾经，具有解表散寒、行气和胃、解鱼蟹毒的功效，临床主要用于风寒感冒、妊娠呕吐、咳嗽等证。
现代研究表明，紫苏叶有抗炎、抑菌、抗氧化、抗肿瘤等活性，用于治疗细菌感染、过敏和肠道疾病、抑郁症、肿瘤等各种疾病。
轻度“空调病” 试试紫苏叶。
夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松、中气内虚，长时间在空调房里、冷水浇头冲身等，过于贪凉饮冷，就会导致风、寒、湿邪侵袭身体而引发不适，如我们俗称的“空调病”
主要症状为头痛恶寒、无汗、身重疼痛，或伴有吐泻腹痛等消化道症状。这时治疗宜辛温解表，对于轻而初起者用紫苏叶泡水即可祛除在体表的邪气，缓解“空调病”引起的不适症状。紫苏叶是治疗感冒咳嗽和调理肠胃的中成药的重要组成部分，如藿香正气水、感冒清热颗粒、午时茶颗粒、通宣理肺丸等都含有紫苏叶。
紫苏叶常用的两种方法。
紫苏叶泡水 紫苏叶3-5片，开水冲泡即可。
紫苏叶葱白生姜汤 紫苏叶20克、葱白3根、生姜5片，煎煮约20分钟即可。
夏天“空调病”初起，或是贪凉饮冷后出现不适，一味紫苏叶就可以帮上大忙，快速缓解症状。不过需要注意的是，症状明显者宜选用藿香正气水或及时去医院就诊。
还要提醒大家，紫苏叶虽有诸多好处，因其性温，风热感冒、胃热呕吐等人群不适宜使用。
文/赵欣 范峥（北京中医医院）。