外出就餐时，感冒可以选择哪些食物[朗读]

感冒时，人往往会有咳嗽、喉咙痛、食欲降高等症状。因此，在外出就餐时，可以选择一些平淡、易消化、富含维生素和水分的食物。以下是一些适宜感冒时吃的食物：
多喝水
多喝水可以协助缓解喉咙痛和咳嗽，也可以协助身体恢复。可以选择一些平淡的茶水或温水，防止饮用含咖啡因或酒精的饮料。
米饭和面条
米饭和面条是比拟容易消化的食物，适宜感冒时食用。可以选择煮熟的米饭或面条，防止食用过于平淡或辛辣的食物。
蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和水分，可以协助身体恢复。可以选择一些平淡的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芹菜、苹果、橙子等。
鸡汤和鱼汤
鸡汤和鱼汤富含蛋白质和水分，可以协助身体恢复。可以选择平淡的鸡汤或鱼汤，防止过于平淡或辛辣。
酸奶和牛奶
酸奶和牛奶富含蛋白质和钙，可以协助身体恢复。可以选择低脂酸奶或低脂牛奶，防止饮用含糖量过高的酸奶或牛奶。
要求留意的是，在感冒时期，应防止食用过于平淡、辛辣、抚慰性的食物，如炸鸡、薯条、辣椒等。同时，也要防止吸烟、饮酒，以保证身体失掉充沛的休息和恢复。