新手期肌肉疼痛如何缓解[朗读]

新手期肌肉疼痛通常是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤惹起的。以下是一些缓解肌肉疼痛的方法：
休息
给肌肉充沛的休息时期，防止过度经常使用疼痛的肌肉。
冰敷
在肌肉疼痛的部位经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，冰敷 5-2 分钟，可以协助减轻疼痛和肿胀。
按摩
悄然按摩肌肉疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
拉伸
适当的拉伸可以协助清闲肌肉，缓解肌肉疼痛。
热敷
在肌肉疼痛的部位经常使用热敷袋或热水袋，热敷 5-2 分钟，可以协助缓解肌肉疼痛和僵硬。
药物治疗
假设肌肉疼痛严重，可以思索经常使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛。
假设肌肉疼痛继续时期较长或减轻，建议就医来电医生。