女性后背脊骨疼痛应注意哪些事项[朗读]

女性后背脊骨疼痛通常与劳损、脊柱退行性变、骨质疏松等要素有关，除及时就医诊治外，还应留意防止背部受凉、坚持正确的姿态、防止猛烈运动等，详细如下：
休息
在脊骨疼痛时期，应尽量防止猛烈运动和重体力休息，以增加对脊椎的压力和抚慰。
坚持正确的姿态
坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，防止长时期维持同一姿态，有助于减轻脊骨的压力，缓解疼痛。
防止受凉
冰冷抚慰容易造成脊骨周围的肌肉紧张和血液循环不畅，减轻疼痛症状。因此，应留意背部保暖，防止空调或风扇直吹背部。
启动适当的锻炼
在脊骨疼痛缓解后，可以适当启动一些锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强背部肌肉的力气和稳如泰山性，预防疼痛再次出现。
合理饮食
多吃富含钙、蛋白质和维生素 d 的食物，如奶制品、豆制品、鱼、蛋类、蘑菇等，以增强骨骼强度，缓解骨质疏松惹起的后背脊骨疼痛。
减轻体重
过重的体重会参与脊椎的担负，减轻疼痛症状。因此，假设超重或瘦削，应经过控制饮食、参与运动等方式减轻体重，以减轻脊椎的担负。
要求留意的是，假设后背脊骨疼痛继续减轻，应及时就医，以明白病因，并在医生的指点下启动规范治疗。