落枕应该选择何种枕头[朗读]

落枕是由于睡眠时枕头高度不适宜或睡姿不当，造成颈部肌肉紧张、僵硬、疼痛等不适。选择适宜的枕头可以缓解落枕症状。
高度
枕头的高度应该依据团体状况启动调整，以确保在睡眠时颈椎处于自然的生理弯曲形态。普通来说，枕头的高度在 7-2 厘米之间比拟适宜，详细高度应依据团体的体型、睡姿和感受来选择。
材质
枕头的材质应该软硬适中，可以为颈部提供足够的支撑，同时又不会过度压榨颈部。建议选择荞麦皮、羽绒、记忆泡沫等材质的枕头。
外形
枕头的外形也很关键，建议选择两边低、两端高的枕头，这样可以顺应颈椎的生理弯曲，增加颈部的压力。
除了选择适宜的枕头，还应该坚持良好的睡姿，防止长时期坚持同一姿态，以免颈部肌肉紧张。同时，应该留意颈部保暖，防止受凉。
假设落枕症状严重，建议及时就医，以取得更好的治疗效果。