如何处理长时间坐椅导致的腰背酸痛[朗读]

长时期坐在椅子上或许会造成腰背酸痛，以下是一些处置方法：
坚持正确的坐姿
确保你的椅子高度适宜，使你的大腿与空中平行，双脚平放在空中上。坚持背部挺直，肩膀向后拉，并使肘部清闲地放在身体两侧。
定时休息
每隔一段时期站起来，伸展一下身体，可以有效地减轻腰背酸痛。
经常使用靠垫
在椅子上放置一个适宜的靠垫，可以为腰部提供额外的支撑，减轻腰部的压力。
启动伸展运动
在任务间隙，可以启动一些简易的伸展运动，如颈部、肩部和腰部的伸展，以缓解肌肉紧张。
参与运动量
在任务之余，适外地启动体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善身体的柔韧性和减轻腰背酸痛。
假设腰背酸痛严重或继续时期较长，建议来电医生的意见，以确定能否要求启动进一步的治疗。