腰部扭伤后如何选择合适的睡姿[朗读]

腰部扭伤后选择适宜的睡姿十分关键，由于不适宜的睡姿或许会减轻腰部的疼痛和损伤。建议选择以下睡姿：
侧卧位
侧卧位可以减轻腰部的压力，同时使椎间盘接受的压力最小。建议在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。
仰卧位
仰卧位时，可以在膝下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。同时，可以在后背放一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。
无论选择哪种睡姿，都要留意坚持良好的睡眠习气，如选择适宜的床垫、枕头号，以保证良好的睡眠质量。同时，防止长时期坚持同一姿态，适当变换体位。
假设腰部扭伤严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗和康复。