如何有效保养上呼吸道气管[朗读]

有效保养上呼吸道气管的方法有很多，包括坚持良好的生活习气、适当锻炼、戒烟、预防感冒等，详细如下：
坚持良好的生活习气
包括规律作息、保证充足的睡眠、合理饮食，防止暴饮暴食、过饥过饱。
适当锻炼
过度的体育锻炼可以提高身体的免疫力，增强心肺性能，降低患上呼吸道疾病的风险。但要求留意运动的强度和时期，过度运动反而会参与上呼吸道感染的风险。
戒烟
吸烟是造成上呼吸道疾病的关键要素之一，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会对气道发生继续性的损伤，参与患上呼吸道疾病的风险。
预防感冒
感冒是造成上呼吸道感染的经常出现要素之一，预防感冒可以增加上呼吸道感染的风险。
坚持室内空气流通
坚持室内空气流通，活期开窗通风，可以增加空气中细菌和病毒的浓度，降低上呼吸道感染的风险。
防止接触有害气体和物质
防止接触有害气体和物质，如抚慰性气体、化学物质等，可以增加对上呼吸道的损伤。
要求留意的是，假设出现上呼吸道感染或其他不适症状，应及时就医，以便启动诊断和治疗。