青少年骨质疏松应选择何种运动[朗读]

青少年出现骨质疏松的状况较少见，多与钙磷代谢异常、激素水平异常等要素有关。一旦确诊为骨质疏松，要求积极配合医生治疗，同时可以适当启动体育锻炼，以改善病情，但需防止猛烈运动，防止出现骨折。经常出现的运动包括以下几种：
有氧运动
如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺性能，促进钙质吸收，改善骨质疏松的状况。
抗阻运动
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力气，增加骨折的风险。
平衡训练
如单腿站立、太极拳、瑜伽等，可以提高身体的平衡才干，增加跌倒的风险。
要求留意的是，在启动运动时，应该遵照墨守成规、过度的准绳，防止过度运动造成身体损伤。同时，还应该留意饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。
如症状继续减轻或出现其他身体不适，建议及时就医，以明白病因，尽早治疗。