冬天早晨起来腰酸背疼应如何处理[朗读]

冬天早晨起来腰酸背疼或许是由于天气冰冷、睡姿不良、床垫不适宜、腰部疾病等要素惹起，可经过部分热敷、适当活动、改换床垫、治疗疾病等方法改善。
热敷
对腰部启动热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰酸背疼的症状。可以经常使用热水袋或热毛巾，每次热敷 5～2 分钟。
适当活动
早晨起床后，适当启动一些轻度的伸展和旋转运动，有助于缓解腰酸背疼的症状。防止启动猛烈的运动，以免减轻症状。
改换床垫
假设床垫太硬或太软，或许会造成腰酸背疼。可以改换一个适宜自己的床垫，以坚持脊柱的自然曲线。
治疗腰部疾病
假设腰酸背疼是由于腰部疾病惹起的，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。
假设腰酸背疼的症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。