如何通过锻炼改善肩膀嘎嘎作响的情况[朗读]

肩膀嘎嘎作响是一种经常出现的运动损伤，又称为肩关节弹响，经常出现要素有肩周炎、肩关节脱位、肩袖损伤、生理性弹响等，可经过普通治疗、物理治疗、药物治疗等改善。以下仅引见经过锻炼改善肩膀嘎嘎作响的状况，其他状况建议及时就医，查明病因，启动针对性治疗。
肩周炎
肩周炎可惹起肩膀嘎嘎作响，除锻炼外，还要求配合其他治疗。
（）锻炼：可经过钟摆运动、爬墙运动、画圈运动、拉伸运动等锻炼方法改善。
（2）其他治疗：急性期可启动部分冷敷，缓解疼痛；疼痛严重时可服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。必要时可启动关节腔封锁治疗，以及关节镜微创手术等。
肩关节脱位
轻度的肩关节脱位可经过锻炼改善，严重时要求启动复位治疗。
（）锻炼：关键启动肩关节的康复训练，如爬墙法、外旋法、内旋法等。
（2）复位治疗：医生会启动肩关节复位，复位后要求经常使用三角巾悬吊固定。
肩袖损伤
轻度的肩袖损伤可经过锻炼改善，严重时要求手术治疗。
（）锻炼：关键启动肩关节的康复训练，如爬墙法、外旋法、内旋法、毛巾操等。
（2）手术治疗：假设损伤严重，要求启动肩关节镜手术、冈上肌修复术等。
生理性弹响
普通不要求治疗，可经过锻炼改善。
（）锻炼：关键启动肩关节的康复训练，如爬墙法、外旋法、内旋法、毛巾操等，可以增强肩关节的稳如泰山性，增加弹响的出现。
（2）其他：往常留意坚持正确的姿态，防止长时期坚持同一姿态，防止过度劳累。