如何进行指关节锻炼[朗读]

指关节锻炼可以协助改善手部的柔韧性、力气和协调性。以下是一些可以启动的指关节锻炼：
弯曲和伸直
将手指伸直，然后渐渐弯曲指关节，抵达极限后再渐渐伸直。
改动
将手指伸直，然后将指尖向小指方向改动，抵达极限后再渐渐恢复。
按摩
用手指悄然按摩指关节周围的肌肉和韧带，以参与血液循环和灵敏性。
抓握
将手放在桌子上，用手指渐渐抓握，然后松开。
捏合
将手指合拢，用手指悄然挤压，然后松开。
手段旋转
将手放在桌子上，手段渐渐向顺时针和逆时针方向旋转。
请留意，在末尾任何新的锻炼方案之前，请先来电医生或医疗保健提供者，以确保适宜您的身体状况。锻炼时应该逐渐参增强度和时期，以防止过度经常使用手指关节形成损伤。