01 裸睡的前提条件
要想要高质量的裸睡必须要保证床上的卫生安全，不建议在家庭以外的场所进行裸睡。特别是旅馆、酒店人流量高的公共场所，裸睡本来就缺乏了衣物的屏蔽保护作用，且公共场所卫生环境得不到百分百的保障，这让细菌真菌寄生虫等有机可乘，临床有不少在酒店、旅馆等地染上疥虫的病例。
居所太小、家人合住的集体生活不适合裸睡，裸睡毕竟是私密性较强的行为，居所太小“裸睡”难免会对自身和他人带来“尴尬”的困扰。且独立私密的环境能为裸睡创造良好的入睡氛围。裸睡时，床单被套等床上用品要软硬适中，以舒适、柔软透气的面料为佳。并且应该经常清洗更换，增加在阳光下的曝光率，以达到紫外线消毒的作用。
裸睡时注意卧室的温度和湿度，一定要保持空气的流通，室温22-24摄氏度为宜。
入睡前保持自身清洁，做好保暖措施，床上不宜放置过多杂物。
注意：对粉尘、螨虫有过敏反应，患有高血压、冠心病的老年患者。还有泌尿生殖系统感染的这几类人群是不适宜裸睡的。因为裸睡是皮肤直接暴露在环境中，很容易引起卡他反应。高血压、冠心病的老年患者裸睡时皮肤直接暴露在外环境，老年人体温调节能力较弱，容易诱发体温波动变化，出现心血管急症。泌尿系感染的患者，泌尿系局部炎症反应，降低了自身免疫力，使致病菌更加有机可乘，所以也不宜裸睡，以免反复感染。
02 男性可以裸睡吗
可以,裸睡能减少衣物带来的束缚感，我们自身的体温调节机制在无外界干扰下可自然发挥，随着环境的温度变化而变化。“裸睡”更有利于机体散热，促进皮脂腺和汗腺分泌，并使血液循环通畅。特别是对于男性来说，过高的温度不利于精子的产生和生存，裸睡并保持男性推荐睡姿（仰卧且双腿分开）不会压迫阴囊和内脏，也让包裹在衣物下一整天的阴囊、阴茎有了散热的机会。外阴若常常处于温暖潮湿的环境，容易滋生细菌，特别是阴囊周围皮肤褶皱处，汗液过多，皮肤常处于湿润不透气状态很容易诱发阴囊湿疹。而裸睡反而是给外阴一个呼吸的机会，能保持干爽和多氧。所以健康的裸睡并不会对于外阴环境造成破坏。
对于有伴侣的部分男性，裸睡增加了与伴侣皮肤接触的面积，有研究证明，伴侣间的亲密接触会刺激机体分泌更多的催产素。催产素是一种可由自身产生的神经递质，主要是由下丘脑视上核和室旁核合成的一种垂体肽类激素。
研究显示，催产素具有神经递质和激素的双重作用，在中枢神经系统（cns）作为神经递质参与大脑的重要功能，如社会行为、情感处理等。同样也可在周围神经系统起到镇静镇痛的作用，从而使人感受到放松减压。
不少患有男科性功能障碍疾病的患者，如早泄、阳痿等，大多数都由心理因素引起。裸睡能适当的增加与伴侣距离，裸睡对于伴侣来讲本身就是一种“性刺激”行为，帮助性欲减退的夫妻重新开始正常的性生活，可以缓和彼此间的紧张关系，促进催产素的分泌，从而间接的起到辅助治疗疾病的作用。
03 总结
除了在旅馆、酒店等人流密集的公共场合外，在保证自身清洁和床上卫生的前提下，男性居家裸睡是适宜的。但需要注意：对粉尘、螨虫有过敏反应，患有高血压、冠心病的老年患者，还有泌尿生殖系统感染的这几类人群是不建议裸睡的，以免发生意外医疗事件。裸睡对于男性不仅有利于阴囊散热，以促进精子的生成；还能保持外阴干燥清爽，预防真菌细菌滋生；对于有男科性功能障碍的患者，裸睡能增进伴侣间的亲密关系，增加性刺激，促进催产素的生成，缓解身心压力。