拉伸过度该如何快速恢复[朗读]

拉伸过度或许会造成肌肉拉伤或其他损伤，以下是一些放慢恢复的方法：
休息
拉伸过度后，应立刻中止运动并休息。防止继续拉伸受伤的肌肉，以免减轻损伤。
冰敷
在拉伸过度的部位经常使用冰袋或冰块启动冰敷，以增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5-分钟，每天 3-4
次
加压包扎
经常使用弹性绷带对受伤的部位启动加压包扎，以增加肿胀和出血。不要包扎太紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和肿胀。
物理治疗
假设拉伸过度造成肌肉拉伤或其他损伤，可以寻求物理治疗师的协助。物理治疗可以协助恢复肌肉的柔韧性和力气，同时减轻疼痛和肿胀。
综述，拉伸过度后应及时采取措施缓解疼痛和肿胀，并寻求医生或物理治疗师的协助，以确保完全康复。