负重深蹲后为何会出现下背疼痛的情况[朗读]

负重深蹲是一种强度较大的训练举措，假设姿态不正确或训练过度，或许会造成下背疼痛。以下是一些或许造成下背疼痛的要素：
姿态不正确
在启动深蹲时，假设姿态不正确，如膝关节过度前移、弯腰驼背等，会参与下背部的压力，造成下背疼痛。
肌肉不平衡
假设腿部和臀部肌肉不够强健，无法维持正确的姿态，或许腹部和腰部肌肉过于紧张，会造成下背部接受过多的压力，从而惹起疼痛。
训练过度
假设训练过度，肌肉疲劳，也会参与下背部的压力，造成下背疼痛。
其他要素
腰椎间盘突出、腰肌劳损、肌肉拉伤等也或许造成下背疼痛。
假设出现下背疼痛的状况，建议暂停训练，休息一段时期，并及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。在启动深蹲训练时，一定要留意姿态正确，防止过度训练，逐渐参与训练强度。