食用哪些食物有助于保护膝盖[朗读]

虽然某些食物或许对维护膝盖有协助，但没有特定的食物可以完全维护膝盖。维护膝盖要求综合措施，包括控制体重、启动适当的锻炼、防止损伤膝盖的运动等。
假设想经过饮食来维护膝盖，可以过量摄入一些富含维生素 c、维生素 d 和 omega-3 脂肪酸的食物，如柑橘类水果、牛奶、鱼类、坚果等。这些营养素有助于坚持膝盖关节的安康。
要求留意的是，饮食并不能完全替代其他的维护措施，如防止长时期蹲着、防止启动对膝盖压力较大的运动、穿适宜的鞋子等。假设膝盖出现不适，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。