肌肉延迟酸痛是否可以进行有氧运动[朗读]

肌肉延迟酸痛（doms）通常是指在运动后数小时或数天内出现的肌肉酸痛和僵硬感。在肌肉延迟酸痛时期，能否可以启动有氧运动取决于团体的症状和体能水平。
有氧运动是指人体在充足的氧气供应下启动的低强度、长时期的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以增强心肺性能、消耗热量、改善代谢等。
关于轻度到中度的肌肉延迟酸痛，可以适当启动有氧运动，但要求留意控制运动强度和时期，防止过度运动造成肌肉进一步损伤。同时，运动前应该启动充沛的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤和损伤的风险。
关于严重的肌肉延迟酸痛，建议暂停运动，直到症状缓解。在症状缓解后，可以逐渐恢复运动，从轻度的有氧运动末尾，逐渐参与运动强度和时期。
要求留意的是，每团体的身体状况和症状都不同，能否可以启动有氧运动要求依据团体状况启动评价和选择。在启动运动前，建议来电医生或运动教练的建议。