手臂受肩峰固定后，应该如何运动[朗读]

手臂受肩峰固定后，要求启动适当的康复训练以恢复肩关节的活动度和肌肉力气。以下是一些经常出现的康复训练方法：
钟摆运动
站立或坐姿，手臂清闲，以肩关节为中心，前后、左右、盘绕摆入手臂。
肩胛骨收缩运动
站立或坐姿，手臂清闲，将肩胛骨向后、向下收缩，坚持几秒钟，然后清闲。
肩胛骨优化运动
站立或坐姿，手臂清闲，将肩胛骨向上优化，坚持几秒钟，然后清闲。
手臂旋转运动
站立或坐姿，手臂清闲，以肩关节为中心，旋转手臂，先顺时针旋转，再逆时针旋转。
手臂爬墙运动
站立，面对墙壁，将手臂向上伸直，手指接触墙壁，缓慢向上匍匐，直到觉失掉肩关节的拉伸，坚持几秒钟，然后缓慢放下手臂。
请留意，在启动康复训练时，要防止过度用力或猛烈运动，以免形成二次损伤。建议在康复治疗师的指点下启动训练。