腰椎管狭窄患者该如何进行站立状态下的运动[朗读]

腰椎管狭窄患者在站立形态下启动运动时，要求特别留意坚持腰椎的稳如泰山，防止椎管狭窄减轻。以下是一些适宜腰椎管狭窄患者的站立形态下的运动：
提踵
双脚站立，渐渐提起脚跟，坚持几秒钟，然后渐渐放下。这个举措可以锻炼小腿肌肉，增强身体平衡才干。
直腿抬高
站立，一只脚伸直，渐渐抬高，坚持几秒钟，然后渐渐放下。这个举措可以锻炼腿部肌肉，增强腰部稳如泰山性。
腹肌锻炼
站立，双手放在腰上，渐渐收缩腹部肌肉，坚持几秒钟，然后清闲。这个举措可以锻炼腹肌，增强腰部稳如泰山性。
伸展运动
站立，双脚分开与肩同宽，双手向上伸展，坚持几秒钟，然后渐渐放下。这个举措可以清闲身体，减轻腰部压力。
要求留意的是，腰椎管狭窄患者在启动运动时，应该防止过度弯腰、旋转腰部或启动猛烈运动。假设运动环节中出现疼痛或不适，应该立刻中止运动，并及时就医。同时，腰椎管狭窄患者在运动前应该来电医生的建议，选择适宜自己的运动方式和强度。