爬山背重包后背部疼痛,或许是由于负重过大、姿态不良等要素惹起背部肌肉、韧带等软组织劳损造成的。可以经过休息、按摩、热敷、运行药物等方式缓解。
休息
出现背部疼痛后,应该立刻中止爬山活动,找一个安保、温馨的中央休息,让背部肌肉失掉清闲,缓解疼痛。
按摩
可以对背部疼痛区域启动按摩,促进血液循环,缓解肌肉疲劳和僵硬感,从而减轻疼痛。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对背部疼痛区域启动热敷,每次热敷 5~2 分钟,可以缓解背部疼痛。
运行药物
假设背部疼痛较为严重,可以在医生指点下经常使用一些药物缓解,如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设背部疼痛继续不缓解,或许伴有肢体麻木、有力等症状,应及时就医,以明白病因,尽快治疗。
- 健康问答
- 答案列表
爬山背重包后背部疼痛应如何处理[朗读]
加入收藏