爬山背重包后背部疼痛应如何处理[朗读]

爬山背重包后背部疼痛，或许是由于负重过大、姿态不良等要素惹起背部肌肉、韧带等软组织劳损造成的。可以经过休息、按摩、热敷、运行药物等方式缓解。
休息
出现背部疼痛后，应该立刻中止爬山活动，找一个安保、温馨的中央休息，让背部肌肉失掉清闲，缓解疼痛。
按摩
可以对背部疼痛区域启动按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感，从而减轻疼痛。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾对背部疼痛区域启动热敷，每次热敷 5～2 分钟，可以缓解背部疼痛。
运行药物
假设背部疼痛较为严重，可以在医生指点下经常使用一些药物缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设背部疼痛继续不缓解，或许伴有肢体麻木、有力等症状，应及时就医，以明白病因，尽快治疗。