由于钙奶制品含有大量的热卡，而 我体形偏胖，需要控制体重，我是 否不能吃牛奶和奶酪，而只能使用 钙剂呢[朗读]

回答是否定的。市场上许多食品可以为你提供足量的钙，而含热量并不高，如低脂酸奶、甘蓝菜、虾皮、钙强化的橘汁等，它们可以提供足量的钙，而又不会使您发胖。合理的饮食可以帮助我们摄入充分的钙质，但是至今多数人还缺少这方面的知识，不能获得适量的钙质，今后我们应该重视饮食卫生，合理搭配膳食，进富含钙的食品。