中年人进行运动减肥应注意什么[朗读]

“人到中年”，这普普通通的四个字，给很多中年朋友带来了种种忧虑:不少人中年以后开始“发福”，伴随着“发福”，开始感到做事力不从心;伴随着“发福”，开始感到身体累，心也累;伴随着“发福”还添了这样那样的毛病，如糖尿病、冠心病等等，让人感到沮丧。实际上只要中年朋友进行科学的减肥运动，并长久坚持下去，即可以做到中年而不胖，又可以避免随肥胖而来的种种疾病，身心都会感到轻松。那么，对于中年朋友来说，在进行减肥运动时应注意什么呢?主要包括这么几个方面:①中年朋友一般工作和家务负担都较重，很多人抱怨没有时间锻炼。实际上，减肥运动更强调规律性和持久性，不少成功的事例都表明，每日只要挤出30分钟时间锻炼并坚持下去，几个月后就可见效。②中年朋友在进行减肥运动前应对自己的身体状况有一个清醒而准确的认识，特别是脑、心、肺、肝、肾、胰、脾等重要脏器的功能如何，有无器质性病变;自己的血压高不高，血糖高不高，血脂是否正常，有无骨质疏松等等。如果已患有高血压、冠心病、糖尿病等，则一定要得到医生的许可，并在其指导和监测下，才可进行适当的运动。③在运动期间，中年朋友应注意观察自己的身体变化，特别是心率、血压、血糖等，如有不适，须及时休息或接受治疗。④中年朋友的运动量应较青年人有所减少，并特别强调循序渐进的原则，切忌操之过急，以免伤害身体。