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运动的短文

1、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。愿君四季健康快乐，幸福美满！

2、【养生小动作】
远眺：减轻眼疲劳；
张嘴：带动面部肌肉运动，加速血液循环；
转颈，既能提神又能防止颈椎疾病。

3、【心脏养护方法】
少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。
改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果。
50岁左右的人一旦感到胸闷、气短、前胸痛或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

4、【出汗越多越好？春季运动的六大误区】误区一：强度越大，减肥效果越好。误区二：出汗越多，锻炼效果越好。误区三：闻鸡起舞，晨跑晨练不能少。误区四：春光无限好，晒太阳越多越好。误区五：一双运动鞋，跑遍天下都不怕。误区六：口渴难耐，运动后狂补水。

5、【走路是“世界上最好的运动”】有数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

6、【瘦腿运动法】
双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。
将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。
前后腿交换再做，每边做10次。

7、【4招缓解眼疲劳】
眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。
眨眼法：头向后仰并不停眨眼。
热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热冷敷交替各5分钟。
看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，再看远方。

8、【晚上运动特别提示:】
随身携带手电筒；
注意路上的交通安全；
选择熟悉的路锻炼；
跑步时尽量把脚步抬高；
最好别戴着随身听跑步。

9、【抗衰老好习惯】
常喝水。
关注体型。
小心辐射。
按时睡觉。
坚持运动。
早餐吃得好。
饮食多元化。
笑口常开，敞开胸怀。
健康睡姿。
注意保暖。

10、【五个习惯延缓衰老速度】
慢跑运动可以舒缓大脑疲劳，加快脑功能的恢复；
多做下蹲运动，强化心脏功能；
多笑有助于增强肝功能；
跳绳踢毽子可以加快全身血液循环，增加骨密度；
认真防晒，防止皮肤老化。