【夏季晚餐要吃这3种食物】
维生素B族食物：维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用。
色氨酸食物可帮助我们有效的入眠。
钙和镁的食物：这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。