有哪些食物可以快速缓解腿部抽筋[朗读]

腿抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是由于肌肉不自主地收缩惹起的，或许会造成疼痛和不适。以下是一些可以缓解腿部抽筋的食物：
富含钙的食物
钙有助于维持肌肉的正常收缩和清闲，建议食用牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
富含镁的食物
镁也有助于肌肉的正常收缩和清闲，建议食用坚果、全麦面包、豆类、绿叶蔬菜等富含镁的食物。
富含维生素 d 的食物
维生素 d 有助于钙的吸收和应用，建议食用深海鱼类、牛奶、鸡蛋等富含维生素 d 的食物。
除了食物，还可以经过部分热敷、按摩等方式缓解腿部抽筋。假设腿抽筋频繁，建议及时就医，明白要素并启动针对性治疗。