长时间用眼应如何调理[朗读]

长时期用眼会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等疑问，以下是一些调理建议：
休息眼睛
每隔一段时期（通常是 分钟），要让眼睛休息
5～ 分钟，可以看看远处，或许闭上眼睛休息。
调整光线
确保在用眼时周围的光线充足但不扎眼，早晨用眼时，要翻开灯。
做眼保健操
可以在任务或学习时抽出几分钟时期做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。
热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
饮食调理：多吃富含维生素
a、c 和 e 以及富含锌、铜等矿物质的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果等，有助于维护眼睛安康。
保证充足的睡眠
睡眠缺乏会减轻眼睛疲劳，因此要保证每天充足的睡眠。
增加经常使用电子设备
尽量增加经常使用电子设备的时期，特别是在早晨，经常使用时与屏幕坚持一定的距离。
戴眼镜或隐形眼镜
假设有远视、远视或散光等疑问，要戴上适宜的眼镜或隐形眼镜，以坚持良好的视力。
活期审核眼睛
活期启动眼睛审核，及时发现眼睛疑问并采取相应的治疗措施。